Een opgeblazen gevoel? Dit doe je eraan!

Heb je soms last van een opgeblazen gevoel? Dan ken je ongetwijfeld het probleem wel dat je ‘s ochtends een aansluitende jurk of jeans aantrekt en dat deze, naarmate de dag vordert, steeds strakker wordt.

Bovendien zorgt dit voor vervelende situaties waarbij je je ongemakkelijk in je vel gaat voelen, je minder zelfzeker overkomt, niet meer durft te gaan zitten, enz.

Gelukkig is een opgeblazen gevoel in de meeste gevallen zeer onschuldig en kan je deze makkelijk verhelpen. Hieronder enkele tips!

Let op je voeding

Wie regelmatig last heeft van een opgeblazen gevoel, start best bij het analyseren van zijn of haar voedingspatroon. Meestal is een verkeerd eet- of leefpatroon de oorzaak van een opgezwollen buik en kan je al snel verbetering voelen door een aantal wijzigingen in je maaltijden aan te brengen.

Oplosbare vs. niet-oplosbare vezels

Een belangrijk onderdeel van je voeding is het soort vezels dat je hoofdzakelijk opneemt. Zo kies je beter voor oplosbare vezels in plaats van onoplosbare vezels, als je een opgeblazen gevoel wil vermijden. Onoplosbare vezels mogen dan wel zorgen voor een langer, verzadigd gevoel, maar nemen een behoorlijke hoeveelheid water op. Dit zorgt voor een toename van het voedsel in je maag en kunnen op hun beurt de darmen prikkelen en irriteren.

Toch onoplosbare vezels gegeten? De vruchten & vezels-tabletten van Ortis en de Boldocynara tabletten van A. Vogel helpen je bij het tegengaan van een opgeblazen gevoel.

Koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken zorgen voor gasvorming in de buik. Dit brengt voor velen een drukkend gevoel met zich mee, waardoor je last krijgt van oprispingen.

Daarnaast zorgen ook de suikers in deze dranken voor een opgeblazen gevoel.

Je kan dus best zoveel mogelijk koolzuurhoudende dranken vermijden als je een mooie, platte buik wil behouden.

Vermijd gluten en lactose bij intolerantie

Heb je je voedingspatroon reeds aangepast, maar merk je nog altijd een pijnlijk, opgeblazen gevoel in je buik? Dan bestaat de kans dat deze een gevolg is van een lactose- of glutenintolerantie.

Als je lactoseintolerant bent, zal je lichaam er niet in slagen om melkproducten te verwerken zoals het hoort. Hierdoor komen bepaalde, onverwerkte stoffen in je darmen terecht die leiden tot gasproductie, winderigheid, diarree en dus ook een opgeblazen gevoel.

Door melkproducten van het menu te schrappen en deze te vervangen door sojaproducten, zullen deze klachten verdwijnen.

Ook coeliakie of glutenintolerantie kan je buik doen opzetten. Net zoals bij lactoseintoleratie, zijn de darmen niet in staat om bepaalde stoffen op te nemen waardoor er allerlei klachten zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid zullen optreden. Omdat coeliakie een chronische darmaandoening is, kan enkel een glutenvrij dieet de klachten verhelpen.

Twijfel je of je glutenintolerant bent? Met de sneltest van Veroval kan je dit zelf eenvoudig testen.


Auteur Ellen De SmetGeschreven door Ellen De Smet

Ellen is apotheker van dienst bij Apotheek-Online. Met een grote kennis van geneesmiddelen en parafarmacie staat Ellen klanten en bezoekers van de website bij met raad en daad. Via artikels op deze blog deelt zij ook graag pro-actief haar advies aan alle bezoekers van Apotheek-Online.